Alles over zorg en gezondheid
Stoppen met roken is een van de belangrijkste beslissingen die je voor je gezondheid kunt nemen, en Stoptober is voor veel Nederlanders het moment om die stap te zetten. Het idee is simpel: samen met duizenden anderen 28 dagen niet roken in oktober. Maar de …
Dry January is voor veel mensen hét moment om even te stoppen met alcohol. Geen wijn bij het eten, geen biertje na het werk en geen vast drinkmoment in het weekend. Voor sommigen voelt dat als een frisse reset. Voor anderen blijkt het lastiger dan …
Krachttraining kent verschillende vormen. Drie populaire varianten zijn powerlifting, CrossFit en Hyrox. Elk heeft een eigen aanpak en voordelen. Maar welke past het beste bij jou? Hieronder leggen we uit wat elke sport inhoudt en hoe ze zich van elkaar onderscheiden.
Powerlifting draait om drie oefeningen: de squat, de bench press en de deadlift. Het doel is om zoveel mogelijk gewicht te tillen in één herhaling per oefening. Wedstrijden testen de maximale kracht van deelnemers op deze drie bewegingen.
Powerlifting is ideaal als je wilt focussen op pure kracht en spierontwikkeling. Het is minder geschikt als je op zoek bent naar veel afwisseling of conditietraining.
CrossFit combineert gewichtheffen, gymnastiek en conditionele oefeningen. Workouts (WOD’s – Workout of the Day) wisselen dagelijks en kunnen bestaan uit alles van olympisch gewichtheffen tot burpees en hardlopen.
CrossFit is een goede keuze als je houdt van variatie en uitdaging. Het risico op blessures is iets hoger door de complexe bewegingen en de hoge intensiteit. Techniek is dus belangrijk.
Hyrox is een competitie waarbij kracht en conditie worden getest. Deelnemers rennen 8 kilometer en doen tussendoor 8 functionele fitnessoefeningen, zoals roeien, sled push en wall balls. Het combineert elementen van CrossFit en duursport.
Hyrox is perfect als je zowel sterk als conditioneel fit wilt worden. Het is minder geschikt als je alleen kracht wilt trainen of niet van duurtraining houdt.
| Kenmerk | Powerlifting | CrossFit | Hyrox |
|---|---|---|---|
| Doel | Maximale kracht | Allround fitheid | Kracht & uithoudingsvermogen |
| Variatie | Laag | Hoog | Gemiddeld |
| Conditietraining | Nee | Ja | Ja |
| Blessurerisico | Laag | Hoog | Middelmatig |
| Geschikt voor beginners | Ja | Ja, met begeleiding | Ja |
Wil je fitter worden zonder de deur uit te hoeven? Dumbbells zijn een geweldige manier om thuis kracht op te bouwen. Ze zijn compact, veelzijdig en geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In dit artikel op Artalievegoedgroep.nl leer je hoe je een effectief fitnessschema met …
Als je merkt dat je vastloopt in je gedachten, emoties of dagelijks functioneren, kan de stap naar een psycholoog een goede optie zijn. Het kan gaan om gevoelens van somberheid, angst, stress of andere mentale uitdagingen. De eerste stap naar hulp is vaak het verkrijgen …
Heb je een internetverslaving? In de periode 1990-2015 kwam dit heel veel voor. Tegenwoordig krijgen steeds meer mensen een smartphoneverslaving, dit heeft er wel mee te maken. Bij een internetverslaving breng je veel tijd op het internet door. Social media checken, filmpjes bekijken, alles op internet opzoeken en nog veel meer. De vraag is wanneer je van een echte internetverslaving spreekt.
In april 1986 was het een feit: Nederland was aangesloten op het internet. Toch was dit voor burgers niet direct beschikbaar. Het duurde nog tot het eind van de jaren 90 voordat iedereen gebruik kon maken van internet. In het begin via een inbelverbinding, later via kabel en nog later zelfs draadloos internet.
In enkele decennia is het internet enorm gegroeid. Zoekmachines, webshops, internetbankieren en gamen. Dit soort dingen doe je allemaal online. Maar ook social media is razend populair. Helaas hebben al deze zaken bij veel mensen voor een internetverslaving gezorgd.
Tegenwoordig kunnen we niet meer zonder het internet. Sommige beroepsgroepen zijn hier zelfs volledig afhankelijk van. Bijvoorbeeld de webshop of de online tekstschrijver. Maar ook andere beroepen met online diensten.
Internet is in de huidige samenleving niet meer weg te denken. Steeds meer zaken regel je online. Bijvoorbeeld bankieren, verzekering aanvragen, je hypotheek aanpassen of een aankoop doen. Door deze ontwikkelingen zijn we afhankelijk geworden van het internet. Deze afhankelijkheid brengt ook een verhoogd risico op een internetverslaving met zich mee.
Internetverslaving behoort tot de 10 grootste verslavingen onder Nederlanders.
Sinds de netwerken Hyves (bestaat niet meer) en Facebook is social media enorm populair. Tegenwoordig zitten we op Twitter (X), LinkedIn, Pinterest, Instagram, Facebook en natuurlijk WhatsApp.
Social media is een mooie manier om contact te houden met bekenden én onbekenden. Maar ook aan social media kleeft een nadeel: je raakt makkelijk aan een internetverslaving. Het blijkt voor velen heel moeilijk om social media aan de kant te zetten. Tegenwoordig is het zelfs de meest gebruikte toepassing om contact met anderen te onderhouden. De verleidingen liggen op de loer.
Om te achterhalen of je een internetverslaving hebt is het belangrijk om naar je dagelijks gebruik te kijken. De meeste mensen gebruiken het internet voor het opzoeken van informatie. Maar ook voor het onderhouden van contacten. Of het versturen van e-mail, vooral zakelijk gebeurt dit veel.
Daarnaast wordt internet gebruikt voor het downloaden en uploaden van foto’s, muziek, films en bestanden. Online bewerken hoort hier soms bij.
Koop je wel eens iets via het internet? Geen probleem, steeds meer mensen doen dit. Vooral sinds de coronacrisis zijn webshops in populariteit gegroeid. Schaam je dus niet wanneer je dagelijks gebruik maakt van bovenstaande dingen.
Het online gamen is een grijs gebied. Heb je een internetverslaving wanneer je online spelletjes speelt? Nee hoor, voor een internetverslaving is veel meer nodig. Kijk maar eens naar onderstaande informatie.
Iemand die dagelijks een aantal uur op het internet doorbrengt heeft echt geen internetverslaving. Het maakt dus helemaal niet uit of je dagelijks 4 uur aan social media besteedt. Of dat je 5 uur per dag online spelletjes speelt.
Bij een internetverslaving gaat het niet om de hoeveelheid tijd die je op het internet doorbrengt. Maar wel welke invloed dit op je dagelijkse leven heeft.
Iemand kan dagelijks 10 uur op het internet doorbrengen, soms wel meer. Zonder dat deze persoon hier hinder van ondervindt. Een ander merkt juist dat dit invloed heeft op het werk, studie of het sociale leven.
Hoeveel tijd moet je achter je pc, tablet of smartphone doorbrengen voordat je van een internetverslaving gaan spreken? Zoals eerder gezegd zit hier geen limiet aan. Kijk of het internet je dagelijkse leven gaat beheren.
Maar let op, een internetverslaving is niet hetzelfde als een gameverslaving. Iemand die een gameverslaving heeft speelt spelletjes online of offline. Dit heeft dus niets met internet te maken.
Om een internetverslaving te herkennen kijk je naar onderstaande symptomen. Hieruit valt al op te halen of er sprake is van problematisch gedrag of ernstige gevolgen.
Symptomen internetverslaving:
In 2009 bleek ruim 1 op de 6 Nederlanders internetverslaafd te zijn. Inmiddels is dit enorm gegroeid. Tegenwoordig is ruim 1 op de 3-5 personen internetverslaafd. Het gaat hier voornamelijk om jongeren. Overigens lopen deze cijfers per land sterk uiteen.
Wanneer de problemen niet al te ernstig zijn dan kun je een internetverslaving goed zelf behandelen. Bijvoorbeeld door afspraken met jezelf te maken over de tijd die je op het internet doorbrengt. Dus ook de tijd dat je de smartphone in de hand hebt. Stel hiervoor een kookwekker in, dit is de makkelijkste manier. Ouderwets maar hartstikke effectief.
Internetverslaving is een psychische verslaving. Bij ernstige klachten kan de huisarts doorverwijzen naar juiste instelling. Ook is het mogelijk om zelf hulp te zoeken.
Het probleem is dat we tegenwoordig steeds meer online werken. Of het internet nodig hebben voor het uitvoeren van werkzaamheden. Denk maar aan het verzenden van een e-mail naar een collega of opdrachtgever. Of een online bestelling plaatsen. De administratie, iets dat ook online plaatsvindt.
Mensen met een internetverslaving zitten dus aan het gebruik van internet vast. Dit maakt het een stuk lastiger om van de internetverslaving af te komen. Toch is dit niet helemaal onmogelijk.
Je kunt de werkgever vragen om bepaalde functies uit te schakelen. Ben je zelfstandig ondernemer, probeer dan geen privézaken via het internet tijdens werkuren te doen. Hiermee houd je werk en privé gescheiden.
Vapen, een term die steeds vaker in het publieke en sociale discours opduikt, verwijst naar het gebruik van elektronische sigaretten (e-sigaretten) of soortgelijke apparaten om nicotinehoudende damp te inhaleren. Deze praktijk heeft de afgelopen jaren een opmerkelijke toename in populariteit ervaren, mede dankzij de marketing …
Als verslavingsexpert ben ik me bewust van de complexiteit en de impact die verslavingen hebben op individuen en de maatschappij als geheel. In Nederland zijn er verschillende vormen van verslaving die een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks leven van velen. Hieronder vind je een …
Heeft iemand in jouw omgeving te maken met een verslaving? Bijvoorbeeld verslaafd aan roken, drank, gokken of drugs? Dan kun je tijdens een interventie met vrienden en familieleden ingrijpen. Een verslaafde zal namelijk vaak ontkennen dat er sprake is van een probleem. Wil jij een interventie organiseren om te vertellen hoeveel invloed de verslaving heeft op jullie leven? In dit artikel op Artalievegoedgroep.nl leggen we uit hoe je dit aanpakt.
Een interventie kun je organiseren om te laten zien hoe de verslaving van iemand jullie leven en relatie heeft beïnvloedt. Vaak ziet een verslaafde de ernst van de situatie niet in en staan ze niet open voor hulp. Tijdens de interventie komen vrienden en familieleden van de verslaafde samen en vertellen ze aan de verslaafde hoe zij zich echt voelen. Dit in de hoop dat hun verdriet de verslaafde laat inzien hoe erg de situatie is. Om vervolgens actief in behandeling te gaan tegen de verslaving. Het uiteindelijke doel is om ervoor te zorgen dat de verslaafde bewust wordt van zijn of haar probleem, en hier actie tegen onderneemt.
Een interventie is een ingreep om iemand met een verslaving te overtuigen van de ernst hiervan. Je verzamelt alle vrienden, familieleden en andere naasten om samen te vertellen hoe jullie lijden onder de verslaving. Bij voorkeur wordt een interventie georganiseerd met behulp van een professional in de verslavingszorg. Deze expert kan het gesprek leiden en helpen om structuur te houden. De interventie kan bij iemand thuis worden gehouden, maar ook op een neutrale locatie plaatsvinden.
Wil jij een interventie organiseren? Dan hebben wij een handig stappenplan voor je samengesteld. Artalievegoedgroep is ervaren in verslavingszorg en helpen jou graag bij het regelen van een geslaagde interventie. Maar hoe begin je?
De voorbereiding start met het verzamelen van vrienden en familieleden die willen meewerken. Daarna kun je het best een professional raadplegen. Dit vergroot de slagingskans van de interventie en de specialist kan helpen om de interventie te organiseren en in goede banen te leiden. Een verslaafde kan namelijk agressief reageren als hij of zij wordt geconfronteerd.
Zorg er voor dat het aantal mensen op de interventie niet te groot wordt. Wij raden aan om 6 personen uit te nodigen die hun verhaal vertellen. Het best is om mensen te kiezen die erg dicht bij de verslaafde staan. Hun emoties en lijden zullen het meest overtuigend werken.
Een interventie organiseren is niet compleet zonder een goed behandelplan uit te zoeken. Je wil namelijk dat de verslaafde na de interventie actief aan het probleem gaat werken. Door een passende behandeling aan te bieden, zoals een verslavingskliniek, zorg je dat er direct actie wordt ondernomen.
Niet geheel onbelangrijk: een locatie en datum voor de interventie. Het best is om een locatie te kiezen waar de verslaafde zich veilig en thuis voelt. Zorg ervoor dat iedereen ruim op tijd aanwezig is, voordat de verslaafde bij de locatie aankomt.
Je hebt de interventie geregeld en het is zover, hoe ga je nu verder? Als eerst moet je de verslaafde uitnodigen zonder te vertellen waar het over gaat. Zie het als een surprise party waar je iemand naartoe moet ‘lokken’. Maak het natuurlijk realistisch en niet te opvallend. Als het een gek plan is, dan kan de verslaafde argwaan krijgen en niet op komen dagen.
Laat vervolgens iedereen zijn of haar verhaal vertellen aan de verslaafde. Het kan handig zijn om je verhaal op te schrijven, zodat je niets vergeet. De beste manier om je verhaal te doen is door het op een rustige en vriendelijke manier te doen. Uit onderzoek blijkt dat boos worden en schreeuwen de kans op succes verlaagt.
Nadat iedereen de tijd heeft gehad om zijn of haar emoties te uiten, is het tijd om het behandelplan te vertellen. Hierbij is het belangrijk om de verslaafde te overtuigen van de kwaliteit van dit plan. Laat zien welke experts met deze behandeling werken en hoeveel kans er is op succes. Bespreek ook duidelijk wat de consequenties zijn voor de verslaafde als ze niet willen meewerken aan de behandeling.
Nu de interventie is geweest, is het tijd voor de vervolgstappen. Gaat de verslaafde in behandeling? Ondersteun hem of haar dan bij alle stappen. Herstellen van een verslaving is niet makkelijk, dus alle steun is welkom. Verslaafden kunnen flink klagen en zullen proberen onder de behandeling uit te komen. Ondersteun en zorg ervoor dat het complete traject wordt afgelegd.
Accepteert de verslaafde geen hulp? Houd dan voet bij stuk en voer de door jou uitgelegde consquenties ook daadwerkelijk uit. Als jij geen actie onderneemt is de interventie voor niets geweest en komt de verslaafde weg met zijn of haar gedrag. Stop bijvoorbeeld met financiële steun aan de verslaafde en verbreek (tijdelijk) het contact.
Wil jij een interventie organiseren met hulp van een expert op het gebied van verslavingen? In Nederland zijn verschillende instanties actief die je kunnen ondersteunen. Zo kun je de hulp inschakelen van bijvoorbeeld GGZ of Jellinek bij het organiseren van een goede interventie.
Roken is al tientallen jaren een wereldwijd probleem dat een aanzienlijke bedreiging vormt voor de volksgezondheid. Ondanks de toenemende bewustwording van de schadelijke effecten ervan, blijven veel mensen over de hele wereld verslaafd aan deze gewoonte. In deze blog op Artalievegoedgroep.nl zullen we de redenen …